未来50年新发癌症或翻倍，这几种癌症增多明显！提醒：3点防控非常重要！
未来50年新发癌症或翻倍，这几种癌症增多明显！提醒：3点防控非常重要！
2021年7月，国际癌症研究机构（IARC）就预测了未来50年的全球癌症负担：
如无其他有效措施来遏制癌症，到2070年，全球每年将新增3400万癌症病例，相比2020年数据翻一倍。
这项预测于2021年7月发表在《自然》旗下Nature Reviews Clinical Oncology杂志上。①
而通过推测6种癌症2018年至2070年发病率的演变发现，预计增幅最大的是：
“乳腺癌”和“结直肠癌”，
其次是“肺癌”以及“前列腺癌”。
结直肠癌：从每年新发180万例增加到每年470万例。
乳腺癌：从每年新发210万例增加到每年440万例。
肺癌：从每年新发210万例增加到380万例。
前列腺癌：从每年新发130万增加到290万例。
▲2018年-2070年全球主要癌种新发病例数变化趋势，从上至下依次为结直肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、胃癌和宫颈癌。
预防癌症，这3点非常重要！
面对不断高发的癌症，我们该怎么预防？
该预测的研究者将吸烟、超重和肥胖以及感染高危型人乳头瘤病毒 (HPV) 确定为预测未来癌症负担的主要因素；吸烟仍将是导致癌症的首要可预防原因。①
1. 烟草控制：吸烟与14种以上癌症有关！
2021年5月，国家卫生健康委发布的《中国吸烟危害健康报告2020》中就提到，烟草烟雾中含有至少69种致癌物，而其中：
有充分证据说明，吸烟可导致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、肾癌等。
有证据提示，吸烟可以增加急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。
二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。②
父亲吸烟，孩子查出肺癌的情况现实生活中确有存在。
《中国吸烟危害健康报告2020》指出，我国吸烟人数超过3亿，2018年中国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率为50.5%。
我国每年100多万人因烟草失去生命！如果不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。②
因此，一定要戒烟！
2. 肥胖控制：肥胖至少与13种以上癌症有关！
2016年国际癌症研究机构（IARC）的研究发现，超重或肥胖会增加至少13种癌症的发病风险，包括：
食道腺癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤。③
尤其是胖在肚子，更危险！
2021年1月，西班牙巴塞罗那大学的研究人员在《BMC医学》 杂志上，刊登了研究了350万人的研究后发现：“腰粗肚子大”的人患癌风险高，而且腰围越粗，患癌风险就越大。④
图自辛普森一家
由原卫生部疾病控制司编写的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。
如果你超标了，建议这样调整：
1）首先运动不能少
人到中年，比身体更懈怠的是心。饭后散散步就当是减肥，只能是自欺欺人。
工作忙碌，也要学会用小时间换大健康。哪怕是快步走，每天走上半个小时，积少成多，也能很好地来预防肥胖。或者平时不坐电梯爬楼梯，少坐一会儿车多走路等。
而且，慢跑、游泳、自行车等都是很好的有氧运动，增强心肺功能。此外也要注意增加一些抗阻增肌运动，肌肉多了，才能更好的燃脂。
2）饮食要改变很重要
想要改善腹型肥胖，饮食改变非常重要，比如喝酒、糖饮料就免了吧，烧烤、油炸要少吃。四川大学华西医院健康管理中心医师杨蕊萍2020年在其医院公众号上建议，饮食原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食，应限制热量摄入、长期平衡膳食。推荐采用地中海风味饮食。⑤
3）熬夜也会让你长胖
缺乏睡眠会影响我们正常代谢，每天23点前入睡，睡7-8个小时比较合适。再忙别丢了睡眠！
3. 预防HPV病毒：至少与3种癌症有关！
2018年，全球估计有69万例癌症（占所有癌症诊断的4%）可归因于所有亚型的HPV感染，其中80%（57万例）为宫颈癌。①
在其他HPV相关癌症中，由HPV引起的癌症比例差异很大，从口腔癌的2%到肛门癌的约100%不等。①
重庆市肿瘤医院妇瘤科主任医师周琦2017年在接受健康时报采访时介绍，HPV病毒是一种嗜上皮性病毒，与人类相关的有40余种。低危型HPV也就是常见的引起尖锐湿疣的病毒(如：6、11等型别)，而高危型HPV(如：16、18、58、52、33等型别)可能引起宫颈病变。⑥
而通过疫苗接种、HPV筛查和及时提供治疗，可避免癌症发生。建议：
1）避免不洁性行为、注意性生活卫生。
2）接种HPV疫苗。
3）有过性行为的女性，最好每年做一次筛查。
4）感染HPV早期无明显症状，引起宫颈病变后，可能出现性生活接触性出血、白带增多有异味、经期延长月经量增多等，要及时就医。